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  • 健身运动过度,肌肉拉伤最全面的处理方法

    运动损伤中,发生频率最高的要算是肌肉拉伤了。造成肌肉拉伤的原因很多,但有相当一部分原因是大家缺乏相关运动医学知识,今天就和大家分享一些肌肉拉伤的预防方式以及处理方法。有很多肌肉拉伤的人,一开始没有意识到自己出现了肌肉拉伤。很多人认为自己仅仅是运动量过大导致的肌肉酸痛,甚至因为错误的判断,丧失了最佳恢复时期,以至留下后遗症。如果肌肉拉伤处理不当或者继续

    查看更多 2019-04-01

  • 运动时如何正确的呼吸

    运动中的呼吸形式运动中掌握好呼吸非常重要,那么怎样学习呼吸呢?首先我们要了解运动中的呼吸形式。1、配合动作的呼吸指呼吸与动作(如肢体内收与伸展、发力与放松、跑步的节奏等)紧密配合的呼吸运动。这时,在意识引导下,形成呼吸配合动作,动作导引呼吸的有机结合。这样

    查看更多 2019-03-30

  • 拱桥运动有什么好处

    很多办公室人群最痛苦的就是久坐不运动然后导致的腰痛,现在有很多人都开始尝试新的拱桥运动,据说拱桥运动可以缓解腰痛。那么,拱桥运动有什么好处?拱桥运动是什么?拱桥运动是一种锻炼腰部的运动方式拱桥运动的好处:拱桥运动可以使腰部肌肉变得强壮。锻炼好腰肌,能起到预防腰椎间盘突出,改善腰肌劳损的作用。

    查看更多 2019-03-29

  • 健身运动的误区都有哪些呢

     一直以来,人们认为运动与健身是一对孪生兄弟,运动就等同于健身。但事实上,运动是把双刃剑,运动不当反伤身——走出“运动就是健身”健身误区。其实,如果运动不当,你不仅浪费了时间,浪费了汗水,或许还浪费了眼泪——当你在做了大量健身活动而没有看到成效时,哭也是没有用的!知识链接:跑步可以缓解大脑疲劳。  健身运动的误区1:锻炼一次就有一次的效果。健身专家指出,懒得运动会伤身害体;

    查看更多 2019-03-28

  • 新手健身必知的小常识

    很多人一到健身房看到满屋的健身器材,不禁热血沸腾,恨不得把所有健身器材都练一遍,在健身房里呆上一整天。这是很不科学的一种做法,健身也要讲求科学健身,健身前得热身,从哪些项目开始,健身所持续的时间这些都是不可不知的小常识,下面小编就给大家详细介绍新手健身不可不知的小常识。先热身,再上跑步机。很

    查看更多 2019-03-27

  • 运动健身能减肥吗

    运动健身能减肥吗?怎样锻炼才能减肥最快?1。有氧运动减肥最有效冬季做什么运动最有利于减肥呢?通常高效率的有氧健身运动是最好的减肥运动。所谓有氧运动是指。。。运动健身能减肥吗?怎样锻炼才能减肥最快?1。有氧运动减肥最有效冬季做什么运动最有利于减肥呢?通常高效率的有氧健身运动是最好的减肥运动。所谓有氧运动是指在那些运动过程中,通过呼吸所得到的氧,能够连续不断地供给运动的肌肉,在酶的作用下代

    查看更多 2019-03-26

  • 女性要如何锻炼身体

    运动让我们的身体保持健康与活力,尤其是对女性而言,运动可以让人变得更有精神容光焕发。因此女性要如何锻炼身体就是很多人想知道。那么,女性要如何锻炼身体?女性要如何锻炼身体?在重量训练里,女性可以根据自身的能力来决定重量训练的程度和等级。当然,女性做重量运动后也会有一点的肌肉变化,但

    查看更多 2019-03-25

  • 为什么每天一万步不见瘦

    也不知道从什么时候起流行“每天一万步”的说法。其实吧,要保持健康也不一定要每天一万步。研究表明,步数每天10000步以上中等程度的活动超过30分钟以上者,与每天8000步20分钟者相比,健康状况不会有任何改变。研究人员认为,超出必要的运动往往与慢性疲劳相连,只有适度的负荷才是健康

    查看更多 2019-03-22

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