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  • 运动减肥的正确补水法则

    运动减肥补水的三个时间段运动减肥,喝水应从三个时间段来考虑,即:运动前补水、运动中补水和运动后补水。运动前2小时补充500毫升的水,这样可以使体内细胞达到最佳的水合状态,迎接运动,并且有足够的时间将体内多余的水分通过尿液排出体外,轻装上阵。&n

    查看更多 2019-02-16

  • 适合女性的健身方法

    原地弹跳一分钟有一定的节奏。尽可能地蹲下去,尽可能地跳高,让身体动起来,进入运动状态。而且,坚持深蹲的话,可以修炼出翘臀哦。买个弹力带双手抓着弹力带与肩同宽,吸

    查看更多 2019-01-15

  • 如何选合适的健身器

    健身器的花样、功能越来越多,这让许多人在选购时感到眼花缭乱,不同的健身器材有哪些功能呢?哪种才是适合自己呢?为此,记者进行了采访。健身器材以阻力器件来分有重块、磁电、液压、气压、自身体重等几种类型。重块型是常用的一种阻力器,主要特点是坚固耐用、调节阻力大小较方便,但使用时发出的噪声较大。磁电式阻力器,可

    查看更多 2019-01-14

  • 健身球的健身方法

    想要拥有比基尼女郎的曼妙身材不用那么麻烦,一颗平衡球就能练出好身材,将瑜伽和健身球混搭一下,健身一下子就变得有趣多了,更容易长期坚持,简简单单的几个动作,也能练就好身材。塑造笔直的腿部抬起一条腿,与地面保持平行,与此同时抬起双臂,保持姿势几秒钟。将腿和双臂

    查看更多 2018-12-25

  • 跑步机上常犯的错误

    上跑步机前应先做热身活动,压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度,使肌肉变得更加柔软而不易拉伤。上跑步机后应从慢走、慢跑等动态热身开始,逐步加大运动量,此过程通常以10~15分钟为宜。此外,下跑步机时也应该逐步减慢速度,以免出现眩晕感。跑步时间太长 

    查看更多 2018-11-07

  • 动感单车健身必知五个注意事项

      常去健身房的小伙伴肯定对动感单车的健身作用是了解的,其实动感单车是一种重复性的运动,做好注意事项的防范是对我们有很多好处,但是如果不正确的话是很容易伤身的。下面跟着小编一起好好了解吧!  动感单车健身禁忌  1、不穿适当的鞋子  穿软底、非自行车运动专用的鞋子,久而久之会导致你足弓的不适和足底的疼痛。选择专门的鞋子通常可以解决因为鞋子太窄所引起的

    查看更多 2018-10-20

  • 跑步机健身后必知四个注意事项

      对于跑步机健身,我们要做的正确姿势的进行以及注意事项的了解,那么当你利用跑步机健身后该注意什么呢?这些如果你不知道的话,没有关系,让小编带你好好了解下跑步机的奥秘!  跑步机健身注意事项  1、抽烟:很多烟民朋友在做任何事情后,一有闲暇就会不自觉的抽一根烟,这种习惯是很不好的,尤其是运动完以后,平时吸烟对健康就有伤害,运动完以后会使这个伤害变得更大,在刚运动

    查看更多 2018-10-18

  • 骑脚踏车让你小腿变得纤细

      大象腿总是让人烦恼,怎么才能让告别水桶腰和大象腿呢?下面小编帮你找到几个运动的方法,可以让你的腿变得修长呢!  骑脚踏车  想靠骑单车来塑身,持续锻炼和正确的骑法是能否瘦下来的关键——无论是上坡、下坡还是在平坦的路段上奔驰,都可以轻松自如。  骑脚踏车运动,主要借由脚步不断踩踏板的动作来促进血液循环,腰部和大腿内侧是伸展的重点。  这

    查看更多 2018-10-17

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